The Work
Im Laufe unseres Lebens erfahren wir mehr Stress durch unsere Interpretationen und Gedanken über bestimmte Situationen, als unter den realen Gegebenheiten selbst. Wir verbauen uns eine offene Sicht auf die Welt und unsere Mitmenschen, in dem wir Wörtern und Sätzen eine Bedeutung geben.
Beispiel aus dem Arbeitsalltag:
Du hast eine fachliche Diskussion mit einem Teammitglied. Während ihr redet, taucht bei dir der Gedanke auf: „Er oder sie akzeptiert mich nicht.“
Dieser Gedanke löst bei dir unangenehme Gefühle und damit Stress aus. Der Gedanke ist kontraproduktiv für den Rest des Arbeitstages, die Zusammenarbeit mit der oder dem Anderen und verfärbt darüber hinaus zukünftige Situationen mit diesem Teammitglied.
Und hier setzt The Work an.
Mithilfe von vier festgelegten Fragen und der anschließenden Einladung zu einem Perspektivwechsel begleite ich dich durch die beispielhafte, in deinen Gedanken erneut aufgerufene, Situation. Gerade der Perspektivwechsel in Bezug auf den stressauslösenden Gedanken bewirkt eine neue mentale Flexibilität und bringt mehr Gelassenheit in den Alltag.
Cognitive Restructuring
The Work entstand empirisch aus einer Lebenskrise der Amerikanerin Byron Katie und gilt inzwischen als eine der drei wirksamsten Methoden zur Veränderung gedanklicher Lebenskonzepte, dem sogenannten Cognitive Restructuring. Byron Katie hat diesen meditativen Frageprozess bewusst The Work genannt. Es braucht eine offene Denkweise und die Bereitschaft verselbständigte Dynamiken zu unterbrechen. Wenn wir etwas in uns verändern, verändert sich das Außen automatisch. Wir nehmen uns selbst, andere und unsere Lebensumstände freundlicher und bewusster wahr, um dann in herausfordernden Situationen klar zu kommunizieren und gelassen zu bleiben.
p { line-height: 115%; text-align: left; orphans: 2; widows: 2; margin-bottom: 0.25cm; direction: ltr; background: transparent } I.B.S.R.
In der wissenschaftlichen Forschung als I.B.S.R. (Inquiry-Based-Stress-Reduction) bezeichnet, ist The Work ein hervorragendes Werkzeug zur Stressreduktion und zum Erlangen mentaler Gesundheit.
Vereinbaren Sie ein erstes kostenloses Vorgespräch über das Kontaktformular. Das Vorgespräch findet telefonisch oder über Skype bzw. Zoom statt und dauert ca. 15 Minuten.
Das Coaching (wird im Sinne von "The Work" als Begleitung bezeichnet) kann ebenfalls digital ablaufen und dauert ca. 60 Minuten pro Termin.